行程概览
本攻略针对老年人身体特点，安排低强度活动，注重休息与舒适，以托克托为核心，结合草原、黄河与温泉资源，打造养生休闲之旅。
每日行程
- 第一天：银肯塔拉草原初体验
上午从呼和浩特市区乘车前往托克托银肯塔拉草原（车程约1.5小时），沿途欣赏阴山风光。抵达后入住草原度假村，选择平房或低层住宿便于老人行动。下午轻松漫步草原，观看蒙古族歌舞表演，参与简单的奶茶制作体验，避免剧烈活动。晚餐品尝清淡的蒙餐如手扒羊肉（去肥腻），早休息适应环境。 - 第二天：黄河文化与自然休闲
早餐后前往黄河麦野谷生态景区，乘坐观光车游览，观赏黄河湿地与田园风光，体验垂钓或植物观赏等静态活动。中午在景区内用餐，选择易消化菜品。下午前往神泉景区，泡温泉舒缓疲劳（建议选择低温池，时间不超过30分钟），傍晚返回住宿点休息。 - 第三天：文化回顾与返程
上午参观托克托本地博物馆或民俗村，了解历史文化，节奏缓慢。午餐后乘车返回呼和浩特，途中在服务区多次休息，确保老人舒适。
实用贴士
- 健康安全：携带常用药物，注意草原温差，备好外套与防晒用品；选择平坦步道，避免长时间行走。
- 交通住宿：预订专车接送，住宿优先选择无障碍设施齐全的酒店或度假村。
- 饮食建议：以清淡、温热食物为主，多补充水分，避免生冷油腻。
本行程以放松为核心，让老人在草原美景中享受天伦之乐，可根据实际体力灵活调整。